1. Védi a szívet és az ereket

A görögdinnye magas likopin szintje nagyon hatékonyan védi a sejteket a károsodásoktól és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Az arginin javítja a vérkeringést és csökkenti a koleszterin szintet.

2. Segíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből

A görögdinnye magas víz- és káliumtartalma miatt segít átmosni a veséket, serkenti a vizeletürítést, így az egész szervezetből segít kitakarítani a káros méreganyagokat.

3. Csökkenti a gyulladást

A görögdinnyében megtalálható likopin gátolja, csökkenti a különböző gyulladásos folyamatok kialakulását és antioxidánsként is működik a szabad gyökök semlegesítésében. Kolin tartalmával támogatja a szervezetet a krónikus gyulladások visszaszorításában. 
A gyulladás csökkentése nem csak ízületi gyulladásban szenvedőknek kedvez. Ha beteg vagy a sejtjeid károsodnak. Sejtkárosodást számos tényező okozhat, beleértve a stresszt, a dohányzást, az alkoholfogyasztást, egyéb méreganyagok a szervezetbe jutva levegőből, bőrön keresztül,stb. Ezek mindegyike gyulladást idéz elő a testedben, amiket szisztémás gyulladásnak hívják. Ezekkel a gyulladásokkal szemben sokat tehetünk, ha gyulladáscsökkentő ételeket fogyasztunk, ily módon is segítve az immunitásunkat és az általános jó közérzetünket, vitalitásunkat.

4. Rákellenes tulajdonságokat fedeztek fel benne

Mint más gyümölcsök és zöldségek, a görögdinnye is hasznos lehet a rák kockázatának csökkentésében antioxidáns tulajdonságai révén, melyek segítenek megelőzni a sejtek károsodását, illetve lekötik a már meglévő szabadgyököket.

5. Nagyszerű vitamin-, nyomelem- és rostforrás

A görögdinnye számos nélkülözhetetlen vitamin, ásványi anyag és antioxidáns nagyszerű forrása. Sok benne a C-vitamin (RDA 9%-a), a kalcium (RDA 0,7%-a), a magnézium és a kálium is, ezen kívül tartalmaz még A-vitamint (RDA 11%-a), B1-, B3- és B6-vitamint, vasat (RDA 1,4%-a), valamint sokféle karotinoidot, például likopint.

6. Növeli az energiát és, a teljesítményt, enyhíti az izomlázat

A görögdinnyét szerető sportolóknak szerencséjük van: a görögdinnye lé intenzív edzés előtt történő fogyasztása segít csökkenteni az izomláz okozta fájdalmat és a hirtelen megemelkedő és a szívet erősen megterhelő pulzusszámot. Ez a görögdinnye citrullin és arginin aminosavainak tulajdonítható, amelyek segítenek javítani a vérkeringést. Egy, a témát vizsgáló amerikai tanulmány szerint, akik citrullin (tartalmú) táplálék kiegészítőket szednek, fokozott teljesítményt tapasztalnak, nagyobb energiát termelve nagy intenzitású edzés során, mint például kerékpározásnál és sprintelésnél.

7. Táplálja a bőrt és a hajat

Az A-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag a bőröd számára és csak egy csészényi görögdinnye tartalmazza az ajánlott napi bevitel közel egynegyedét. Az A-vitamin segíti a bőr és a haj hidratálását, emellett a dinnyében található C-vitaminnal karöltve elősegíti az kollagén- és elasztinsejtek egészséges termelődését.

7. Segíti a fogyást

A magas víztartalmú ételek, mint például a görögdinnye fogyasztása előnyös lehet azoknak is, akik fogyni szeretnének, mert segít hamar elérni a jóllakottság érzését. Alapvetően kevés kalóriával rendelkezik, de mint általában, ebben is fontos a mértékletesség. Nem ajánlott csak görögdinnyével megoldani a napi ételbevitelt. Fogyni fogunk ugyan, a súlyunk kevesebb lesz, de ez a súly főleg az izmok visszafejlődéséből fog eredni.
Fontos ezenkívül a cukorbevitelre is odafigyelni. Bár a görögdinnyében lévő cukor természetes gyümölcscukor, azonban ennek korlátlan fogyasztása sem tesz jót a szervezetünknek.
Kulcsfontosságú a változatos étkezés. Más növényi ételekkel (zöldséggel, gyümölccsel) kombinálva, hatványozhatók azok jótékony hatásai.